​
Patanjali'nin Yoga Sutraları kitabında anlatılan yoganın 8 aşamalı yolu (Ashtanga)
​
1. YAMA
Hem zihinde hem de uygulamada etik deÄŸerlerle uyumlu,
temiz ve doÄŸru bir yaÅŸam sürdürmeye yönelik çevreyle iliÅŸkili davranışlar
Ahimsa (ÅŸiddetsizlik)
Satya (dürüstlük)
Asteya (çalmama)
Brahmacharya (ölçülülük)
Aparigraha (sahiplenici olmama)
​
2. NÄ°YAMA
Öz disiplin, temizlik, rutinler, deÄŸer bilmek gibi
kendimize dair etik davranışlar
​
3. ASANA
Beden zihnin mekanıdır, bedenin çalıştırıp güçlendirilmesiyle
zihnin uyumlu ve farkındalıklı çalışmasına yardımcı olunur.
​
4. PRANAYAMA
Prana (yaÅŸam enerjisi) Ayama (geniÅŸleme, sürdürme, kontrol)
Nefes çalışmaları aracılığıyla zihin, beden ve enerji sistemlerinin temizlenmesi, uyumlanması
​
5. PRATYAHARA
Duyuların geri çekilmesi, içe odaklanma
​
6. DHARANA
Odaklanmış, farkındalıklı konsantrasyon
(pointed awareness through concentration with efford)
Vipassana meditasyonları dharana çalışmalarına güzel bir örnektir
​
7. DHYANA
Meditasyon hali. Çabasız bir odaklanma ve dengeli bir farkındalık
(effordless focus and centered awareness)
​
8. SAMADHÄ°
GerçeÄŸin ve gerçekliÄŸin doÄŸasının üst bir bilinçle algılandığı,
evrenle birlik ve bütünlük hali
​
​
​
​
​